健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティの栄養バランスを見てみよう

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アサリのトマトソーススパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊アサリ 50g 15 kcal
＊ワイン（赤） 15g 11 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊タイム 1入れ 1.8 kcal
＊セージ 1入れ 1.9 kcal
    571 kcal
アサリのトマトソーススパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 571 kcal
 
22.9%
 内訳
＊炭水化物 82.9 g
 
19%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 2304 mg
 
58.5%
 内訳
＊脂質 15.8 g
 
22.8%
 内訳
＊カリウム 593 mg
 
19.7%
 内訳
＊カルシウム 82.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 4.7 mg
 
9.4%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 53 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 26.2 μg
 
1091.6%
 内訳
＊ビタミンC 12.2 mg
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 10.5 μg
 
14%
 内訳
＊葉酸 47.3 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 20 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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