健康管理は、食事の管理から。ちくわそばの栄養バランスを見てみよう

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ちくわそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊かまぼこ 薄切り2切れ 20.6 kcal
＊ちくわ 15g 18.2 kcal
    368.3 kcal
ちくわそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 368.3 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 67.9 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 1122 mg
 
28.4%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
3.7%
 内訳
＊カリウム 279 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 40.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 35 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 9.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
19.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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