健康管理は、食事の管理から。和風サラダの栄養バランスを見てみよう

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和風サラダの詳細

材料

＊キャベツ 30g 6.9 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊レタス 15g 1.8 kcal
＊リーフレタス 15g 2.4 kcal
＊大根（根） 30g 5.4 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
    35.5 kcal
和風サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 35.5 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 8.4 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 14.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 403 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 41.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 202 μgRE
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 33.1 mg
 
33.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 55.2 μg
 
84.9%
 内訳
＊葉酸 79.4 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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