健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げの栄養バランスを見てみよう

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レンコンのはさみ揚げの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レンコン 60g 39.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
    274.2 kcal
レンコンのはさみ揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 274.2 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 15.6 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 137 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 16.7 g
 
28%
 内訳
＊カリウム 438 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 38 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 80.1 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 30 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 37.8 μg
 
58.1%
 内訳
＊葉酸 32 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 220 mg
 
33.8%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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