健康管理は、食事の管理から。がんもとキャベツの煮込みの栄養バランスを見てみよう

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がんもとキャベツの煮込みの詳細

材料

＊キャベツ 30g 6.9 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊エノキダケ 35g 7.7 kcal
＊ぶなしめじ 35g 6.3 kcal
＊がんもどき 中1個 137 kcal
    184.6 kcal
がんもとキャベツの煮込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 184.6 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 12.3 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 452 mg
 
14.3%
 内訳
＊脂質 11.1 g
 
18.6%
 内訳
＊カリウム 403 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 179 mg
 
7.7%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 15.1 mg
 
15.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 49.2 μg
 
75.6%
 内訳
＊葉酸 73.6 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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