健康管理は、食事の管理から。香りごぼうの炊きこみご飯の栄養バランスを見てみよう

きのっちさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>香りごぼうの炊きこみご飯の詳細

香りごぼうの炊きこみご飯の詳細

材料

＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 8g 5.7 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
    286.2 kcal
香りごぼうの炊きこみご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 286.2 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 62.1 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 534 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 372 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 37.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 79.8 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 16.3 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.1 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 49.8 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
中学の同窓会 　mommomo
13℃晴れ 　muusan
11/1-場、 　子分
13℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
休日　掃除　ゴルフ... 　きょろきょろ６０Ｄ
スマホ買い替え 　Ｓｅｉ
20251101 　rm-112
凄い雨…→ 　みたお
100点満点 　mommomo
晴夕方から雨 　komokomo
HAPPY HA... 　ましゃもも
JAPAN MOB... 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ