健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のナムルの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のナムルの詳細

材料

＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    15.9 kcal
ほうれん草のナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 15.9 kcal
 
0.7%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 0.7 g
 
0.6%
 内訳
＊ナトリウム 101 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 211 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 15 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 81.1 μg
 
124.7%
 内訳
＊葉酸 63.3 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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