健康管理は、食事の管理から。なすと油揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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なすと油揚げの味噌汁の詳細

材料

＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊ナス 25g 5.5 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    48.3 kcal
なすと油揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 48.3 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 285 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 214 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 32.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.6 μg
 
10.1%
 内訳
＊葉酸 12.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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