健康管理は、食事の管理から。和風マーボー豆腐の栄養バランスを見てみよう

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和風マーボー豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 100g 72 kcal
＊玉ねぎ 65g 24.7 kcal
＊若鶏ササミ 70g 73.5 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊カツオだし 50g 1.5 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊米みそ（赤） 8g 14.9 kcal
    210.4 kcal
和風マーボー豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210.4 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 13.4 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 25 g
 
23.3%
 内訳
＊ナトリウム 456 mg
 
14.4%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
9%
 内訳
＊カリウム 623 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 146 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 3.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 23.7 μg
 
36.4%
 内訳
＊葉酸 43.6 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 46.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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