健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とちりめんじゃこの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草とちりめんじゃこの味噌汁の詳細

材料

＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    41.8 kcal
ほうれん草とちりめんじゃこの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 41.8 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 391 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 314 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 51.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 117 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 81.7 μg
 
125.6%
 内訳
＊葉酸 67.8 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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