健康管理は、食事の管理から。きんぴらゴボウの栄養バランスを見てみよう

きのっちさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>きんぴらゴボウの詳細

きんぴらゴボウの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 4g 2.8 kcal
＊ごぼう 40g 26 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 15g 0.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
    89.1 kcal
きんぴらゴボウ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 89.1 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 14.1 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 250 mg
 
7.9%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
5.1%
 内訳
＊カリウム 269 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 54.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 272 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 39.7 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月17日（金）晴... 　凡　ハヤト
まったり＆青春時代 　ダックスＲＯＮ
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
朝小雨のち曇 　komokomo
5月16日（木）晴... 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
診察日…↑ 　みたお
2024/5/16 　もも子の明日
20240516 　rm-112
つぶ貝 　打ち水
バリ辛 　みど☆り
ここが 　taka0723
16℃雨 　muusan
通勤の巨人 　おじまる子
2024/5/15... 　もも子の明日
20240515 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ