健康管理は、食事の管理から。野菜サンドの栄養バランスを見てみよう

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野菜サンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊トマト 中0.25個 5.7 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊合挽ミンチ 20g 44.4 kcal
    418.8 kcal
野菜サンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 418.8 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 33.5 g
 
8.6%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 561 mg
 
17.8%
 内訳
＊脂質 26.6 g
 
43.1%
 内訳
＊カリウム 295 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 38 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 101 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 9.2 mg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 39.9 μg
 
61.3%
 内訳
＊葉酸 55.6 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 62.7 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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