健康管理は、食事の管理から。牛肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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牛肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊さやいんげん 10g 2.3 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊若鶏モモ 中0.3枚 180 kcal
    476.4 kcal
牛肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 476.4 kcal
 
21.4%
 内訳
＊炭水化物 38.5 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 18.7 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 639 mg
 
20.2%
 内訳
＊脂質 25.8 g
 
41.8%
 内訳
＊カリウム 1083 mg
 
36.1%
 内訳
＊カルシウム 33.9 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 108 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 54.5 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 76.1 μg
 
117%
 内訳
＊葉酸 61.4 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 88.5 mg
 
13.6%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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