健康管理は、食事の管理から。がんもどきと野菜の煮物の栄養バランスを見てみよう

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がんもどきと野菜の煮物の詳細

材料

＊がんもどき 中2個 274 kcal
＊じゃがいも 中0.25個 25.7 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊鶏ガラだし 0カップ 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊グリンピース 大さじ1杯 9.3 kcal
    340.8 kcal
がんもどきと野菜の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 340.8 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 15.9 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
19.3%
 内訳
＊ナトリウム 1443 mg
 
45.8%
 内訳
＊脂質 21.5 g
 
34.9%
 内訳
＊カリウム 587 mg
 
19.5%
 内訳
＊カルシウム 351 mg
 
15.2%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 344 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 15.7 mg
 
15.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 55.8 μg
 
85.8%
 内訳
＊葉酸 59 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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