健康管理は、食事の管理から。がんもどきと野菜の煮物の栄養バランスを見てみよう
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がんもどきと野菜の煮物の詳細
がんもどきと野菜の煮物の詳細
材料
*
がんもどき
中2個
274
kcal
*
じゃがいも
中0.25個
25.7
kcal
*
にんじん
中0.25本
18.5
kcal
*
鶏ガラだし
0カップ
0
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ1杯
9.7
kcal
*
カツオ昆布だし
1カップ
4
kcal
*
グリンピース
大さじ1杯
9.3
kcal
340.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
340.8
kcal
15.3%
内訳
*
炭水化物
15.9
g
4.1%
内訳
*
タンパク質
21.5
g
19.3%
内訳
*
ナトリウム
1443
mg
45.8%
内訳
*
脂質
21.5
g
34.9%
内訳
*
カリウム
587
mg
19.5%
内訳
*
カルシウム
351
mg
15.2%
内訳
*
鉄
4.9
mg
12.2%
内訳
*
亜鉛
2.3
mg
7.6%
内訳
*
ビタミンA
344
μgRE
11.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.6
mg
1%
内訳
*
ビタミンB12
0.6
μg
25%
内訳
*
ビタミンC
15.7
mg
15.7%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
2.1
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
55.8
μg
85.8%
内訳
*
葉酸
59
μg
5.9%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
4.1
g
20.5%
内訳
*
食塩相当量
3.7
g
46.2%
内訳
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