健康管理は、食事の管理から。ホイコーローの栄養バランスを見てみよう

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ホイコーローの詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊キャベツ 100g 23 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊米みそ（赤） 5g 9.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊料理酒 2g 3.6 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊オクラ 中4本 10.2 kcal
    301.1 kcal
ホイコーロー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 301.1 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 14.9 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 853 mg
 
27%
 内訳
＊脂質 21.9 g
 
34.3%
 内訳
＊カリウム 492 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 85.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 28 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 45.9 mg
 
45.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 105 μg
 
161.5%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール 35 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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