健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏の栄養バランスを見てみよう

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蒸し鶏の詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.5枚 300 kcal
＊おろししょうが 15g 6.5 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ミニトマト 大3個 17.4 kcal
    591.5 kcal
蒸し鶏

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 591.5 kcal
 
25.7%
 内訳
＊炭水化物 27.9 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 32.1 g
 
27.9%
 内訳
＊ナトリウム 4574 mg
 
145.2%
 内訳
＊脂質 38.6 g
 
60.5%
 内訳
＊カリウム 1217 mg
 
40.5%
 内訳
＊カルシウム 228 mg
 
9.9%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 225 μgRE
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 80.3 mg
 
80.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 184 μg
 
283%
 内訳
＊葉酸 144 μg
 
14.4%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
22.6%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 11.5 g
 
143.7%
 内訳


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