健康管理は、食事の管理から。揚げだし豆腐の栄養バランスを見てみよう

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揚げだし豆腐の詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 10g 36.8 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 20g 184 kcal
＊木綿豆腐 100g 72 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    372.3 kcal
揚げだし豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 372.3 kcal
 
16.2%
 内訳
＊炭水化物 17.3 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 1200 mg
 
38.1%
 内訳
＊脂質 25.2 g
 
39.5%
 内訳
＊カリウム 308 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 135 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 7.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 47.7 μg
 
73.3%
 内訳
＊葉酸 21.1 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 28.6 mg
 
4.4%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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