健康管理は、食事の管理から。サラダうどんの栄養バランスを見てみよう

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サラダうどんの詳細

材料

＊レタス 40g 4.8 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊カニかまぼこ 2本 21.6 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
    363.7 kcal
サラダうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 363.7 kcal
 
17.1%
 内訳
＊炭水化物 66.6 g
 
17.9%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 1477 mg
 
46.9%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
8.8%
 内訳
＊カリウム 438 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 71.1 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 98.3 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 11.4 mg
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 54.1 μg
 
83.2%
 内訳
＊葉酸 106 μg
 
10.6%
 内訳
＊コレステロール 12.2 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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