健康管理は、食事の管理から。もやしのナムルの栄養バランスを見てみよう

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もやしのナムルの詳細

材料

＊大豆もやし 300g 111 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊米酢 0.5g 0.23 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊ゴマ 0.5g 2.9 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
    138.6 kcal
もやしのナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138.6 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 8.4 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 297 mg
 
9.4%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
11.5%
 内訳
＊カリウム 495 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 75.9 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 171 μg
 
263%
 内訳
＊葉酸 256 μg
 
25.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7 g
 
35%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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