健康管理は、食事の管理から。梅雑炊の栄養バランスを見てみよう

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梅雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
    204.9 kcal
梅雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 204.9 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 38.4 g
 
7.8%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 918 mg
 
23.3%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 139 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 22.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 33.6 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.4 μg
 
4.5%
 内訳
＊葉酸 13.3 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 90.3 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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