健康管理は、食事の管理から。梅雑炊の食塩相当量の内訳

梅雑炊の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 梅干し （94.2%）
• 卵 （3.7%）
• カツオ昆布だし （2.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

梅干し	中1個	2.2	g	94.2	%
卵	M0.5個	0.09	g	3.7	%
カツオ昆布だし	50g	0.05	g	2.1	%
三つ葉	1本	0	g	0	%
米・もち米	100g	0	g	0	%