健康管理は、食事の管理から。鉄火巻きの栄養バランスを見てみよう

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鉄火巻きの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
＊米酢 大さじ0.3杯 2.2 kcal
    207.4 kcal
鉄火巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 207.4 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 27 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 21.8 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 43.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 417 mg
 
13.9%
 内訳
＊カルシウム 10.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 36.1 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 5.5 μg
 
229.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.9 μg
 
7.8%
 内訳
＊葉酸 34.6 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 29.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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