健康管理は、食事の管理から。竹輪と根菜の煮物の栄養バランスを見てみよう

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竹輪と根菜の煮物の詳細

材料

＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    172 kcal
竹輪と根菜の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 172 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 32.1 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 7 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 1480 mg
 
37.5%
 内訳
＊脂質 1 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 773 mg
 
25.7%
 内訳
＊カルシウム 76.4 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 1360 μgRE
 
45.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 12.4 mg
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6 μg
 
8%
 内訳
＊葉酸 66 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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