健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ツナフレーク缶 20g 57.6 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊甘エビ 中3匹 13.1 kcal
＊トマト 中0.2個 4.6 kcal
    80.6 kcal
ツナサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.6 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 2.4 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 2460 mg
 
78.1%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 221 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 19.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 20 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 13.1 μg
 
20.1%
 内訳
＊葉酸 33.8 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 27.1 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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