健康管理は、食事の管理から。てんぷらの栄養バランスを見てみよう

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てんぷらの詳細

材料

＊卵 5g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊シシトウガラシ 中5本 6.8 kcal
＊マイワシ（生） 中2尾 109 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊さつまいも 中0.3個 91.1 kcal
    320.3 kcal
てんぷら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 320.3 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 30.9 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 71.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 15.8 g
 
29.4%
 内訳
＊カリウム 660 mg
 
22%
 内訳
＊カルシウム 79.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 39.9 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC 38.3 mg
 
38.3%
 内訳
＊ビタミンD 5.1 μg
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 27 μg
 
41.5%
 内訳
＊葉酸 63.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 53.7 mg
 
8.2%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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