健康管理は、食事の管理から。ぶり大根の栄養バランスを見てみよう

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ぶり大根の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1.5cm 10.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ブリ 切り身0.3切れ 61.7 kcal
    104.1 kcal
ぶり大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 104.1 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
6%
 内訳
＊ナトリウム 303 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 250 mg
 
8.3%
 内訳
＊カルシウム 16.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 23.1 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 17.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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