健康管理は、食事の管理から。揚げ出し豆腐の栄養バランスを見てみよう
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揚げ出し豆腐の詳細
揚げ出し豆腐の詳細
材料
*
木綿豆腐
普通サイズ0.5丁
108
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
29.4
kcal
*
長ネギ
20g
5.6
kcal
*
卵
5g
7.6
kcal
*
植物油
20g
184
kcal
*
カツオ昆布だし
100g
2
kcal
*
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
*
本みりん
9g
21.7
kcal
*
薄口しょうゆ
4g
2.2
kcal
*
おろししょうが
小1盛り
0.86
kcal
388.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
388.8
kcal
20.2%
内訳
*
炭水化物
18.6
g
5.5%
内訳
*
タンパク質
11.8
g
12.2%
内訳
*
ナトリウム
325
mg
8.2%
内訳
*
脂質
27
g
50.5%
内訳
*
カリウム
343
mg
11.4%
内訳
*
カルシウム
195
mg
8.4%
内訳
*
鉄
1.6
mg
3.2%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
7.7
μgRE
0.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
4.6
mg
4.6%
内訳
*
ビタミンD
0.1
μg
0.2%
内訳
*
ビタミンE
3
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
55.6
μg
74.1%
内訳
*
葉酸
34.3
μg
3.4%
内訳
*
コレステロール
21.8
mg
2.9%
内訳
*
食物繊維
1.2
g
4.8%
内訳
*
食塩相当量
0.8
g
10%
内訳
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