健康管理は、食事の管理から。ひき肉のレンコン焼きの栄養バランスを見てみよう

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ひき肉のレンコン焼きの詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊豚ミンチ 30g 66.3 kcal
＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 1g 3.7 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
    127.5 kcal
ひき肉のレンコン焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 127.5 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 417 mg
 
10.5%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
14.2%
 内訳
＊カリウム 313 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 15.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 41.1 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 20.9 mg
 
20.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 36.7 μg
 
48.9%
 内訳
＊葉酸 14 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 22.8 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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