健康管理は、食事の管理から。数の子の刺身の栄養バランスを見てみよう

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数の子の刺身の詳細

材料

＊数の子 1個 81 kcal
    81 kcal
数の子の刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 81 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 25.2 g
 
26.1%
 内訳
＊ナトリウム 320 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 210 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 50 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 15 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 11.4 μg
 
475%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 13 μg
 
26%
 内訳
＊ビタミンE 5.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 120 μg
 
12%
 内訳
＊コレステロール 370 mg
 
49.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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