健康管理は、食事の管理から。大根葉としらすの和え物の栄養バランスを見てみよう

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大根葉としらすの和え物の詳細

材料

＊大根（葉） 20g 5 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊ゴマ 大さじ0.2杯 11.6 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.2袋 1.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.1杯 1.3 kcal
    29.2 kcal
大根葉としらすの和え物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 29.2 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 252 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 136 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 94.2 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.8 mg
 
11.8%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 58 μg
 
77.3%
 内訳
＊葉酸 43 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 19.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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