健康管理は、食事の管理から。おからサラダの栄養バランスを見てみよう

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おからサラダの詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊若鶏ササミ 40g 42 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊きゅうり 75g 10.5 kcal
＊にんじん 100g 37 kcal
    167.5 kcal
おからサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 167.5 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 16.2 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 86 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
7.6%
 内訳
＊カリウム 704 mg
 
23.4%
 内訳
＊カルシウム 98.9 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 706 μgRE
 
23.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 15.3 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 44.1 μg
 
58.8%
 内訳
＊葉酸 51.9 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 34.3 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 8.2 g
 
32.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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