健康管理は、食事の管理から。たこマリネの栄養バランスを見てみよう

TORINさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>たこマリネの詳細

たこマリネの詳細

材料

＊マダコ 80g 60.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊オリーブピクルス 中5個 18.1 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ぶどう酢 大さじ1杯 3.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    210.6 kcal
たこマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210.6 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 2740 mg
 
69.5%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 25.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 10.7 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 5.5 μg
 
7.3%
 内訳
＊葉酸 9.1 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 120 mg
 
16%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
朝掃除 　打ち水
曇 　komokomo
17℃晴れ 　muusan
とりあえず 　taka0723
MyLife 2J... 　Tokyo198
6月2日（月）曇り... 　凡　ハヤト
楽園の楽園 　ましゃもも
6/1-蕨最終 　kobaya
15℃曇り 　muusan
MyLife 1J... 　Tokyo198
6月1日（日）晴れ 　凡　ハヤト
昼飯ドカ食いする 　常夏の国
休日　農機具整備　... 　きょろきょろ６０Ｄ
3日ぶりの晴れ間 　Ｓｅｉ
晴雲多し 　komokomo
気温上がらず 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ