健康管理は、食事の管理から。たまごドンの栄養バランスを見てみよう

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たまごドンの詳細

材料

＊米・もち米 94g 158 kcal
＊卵 M0.3個 19.5 kcal
＊カツオだし 0.1カップ 0.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.3杯 3.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    271 kcal
たまごドン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 271 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 40.3 g
 
11.1%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
9.8%
 内訳
＊ナトリウム 597 mg
 
18.9%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 156 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 36.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 83.9 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.3 μg
 
11.2%
 内訳
＊葉酸 32.1 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 235 mg
 
36.1%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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