健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの栄養バランスを見てみよう

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しゃぶしゃぶの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊和牛肩 1人前 286 kcal
＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
＊餅 中1個 118 kcal
    884.7 kcal
しゃぶしゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 884.7 kcal
 
44.5%
 内訳
＊炭水化物 39.9 g
 
11.4%
 内訳
＊タンパク質 59.7 g
 
60.1%
 内訳
＊ナトリウム 185 mg
 
5.8%
 内訳
＊脂質 50.9 g
 
92.3%
 内訳
＊カリウム 1791 mg
 
59.7%
 内訳
＊カルシウム 234 mg
 
10.1%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 8.9 mg
 
29.6%
 内訳
＊ビタミンA 194 μgRE
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 56.4 mg
 
56.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 254 μg
 
390.7%
 内訳
＊葉酸 255 μg
 
25.5%
 内訳
＊コレステロール 171 mg
 
26.3%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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