健康管理は、食事の管理から。昆布佃煮の栄養バランスを見てみよう

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昆布佃煮の詳細

材料

＊真昆布 50g 72.5 kcal
＊かつお節 20g 71.2 kcal
＊濃口しょうゆ 50g 35.5 kcal
＊本みりん 30g 72.3 kcal
＊料理酒 30g 54.6 kcal
＊黒砂糖 30g 106 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    470.1 kcal
昆布佃煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 470.1 kcal
 
23.5%
 内訳
＊炭水化物 85.7 g
 
24.5%
 内訳
＊タンパク質 26 g
 
26%
 内訳
＊ナトリウム 4286 mg
 
136.1%
 内訳
＊脂質 6.4 g
 
11.5%
 内訳
＊カリウム 3809 mg
 
126.9%
 内訳
＊カルシウム 568 mg
 
24.6%
 内訳
＊鉄 6.3 mg
 
15.7%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 47.6 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 12.5 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 45.7 μg
 
70.3%
 内訳
＊葉酸 161 μg
 
16.1%
 内訳
＊コレステロール 36 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 14.6 g
 
73%
 内訳
＊食塩相当量 10.9 g
 
136.2%
 内訳


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