健康管理は、食事の管理から。ギョーザの栄養バランスを見てみよう

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ギョーザの詳細

材料

＊豚モモ 150g 275 kcal
＊キャベツ 200g 46 kcal
＊ニラ 30g 9.3 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ4杯 51.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 100g 368 kcal
＊おろしニンニク 小2盛り 6.8 kcal
    866.3 kcal
ギョーザ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 866.3 kcal
 
30.7%
 内訳
＊炭水化物 97.1 g
 
19.6%
 内訳
＊タンパク質 47.9 g
 
33.9%
 内訳
＊ナトリウム 4259 mg
 
108.1%
 内訳
＊脂質 29.6 g
 
37.8%
 内訳
＊カリウム 1463 mg
 
48.7%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
7.4%
 内訳
＊亜鉛 4.5 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンA 125 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 1.6 mg
 
114.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 86.8 mg
 
86.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 259 μg
 
345.3%
 内訳
＊葉酸 215 μg
 
21.5%
 内訳
＊コレステロール 101 mg
 
13.4%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
29.6%
 内訳
＊食塩相当量 10.8 g
 
135%
 内訳


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