健康管理は、食事の管理から。牛めしの栄養バランスを見てみよう

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牛めしの詳細

材料

＊和牛バラ 100g 517 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊料理酒 大さじ1.5杯 41 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    918.8 kcal
牛めし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 918.8 kcal
 
35.2%
 内訳
＊炭水化物 78.9 g
 
17.3%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 2100 mg
 
66.6%
 内訳
＊脂質 52.5 g
 
72.6%
 内訳
＊カリウム 444 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 29.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.4 μg
 
29.8%
 内訳
＊葉酸 29.8 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 98 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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