健康管理は、食事の管理から。レタスサンドの栄養バランスを見てみよう

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レタスサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1.7枚 292 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊黒こしょう 2振り 0.73 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
    509.2 kcal
レタスサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 509.2 kcal
 
26.7%
 内訳
＊炭水化物 53.5 g
 
16%
 内訳
＊タンパク質 15.5 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 977 mg
 
31%
 内訳
＊脂質 25.6 g
 
48.3%
 内訳
＊カリウム 189 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 98.9 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 29.8 μg
 
45.8%
 内訳
＊葉酸 62.9 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 50.3 mg
 
7.7%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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