健康管理は、食事の管理から。卵雑炊の栄養バランスを見てみよう

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卵雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
    257.6 kcal
卵雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 257.6 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 46.9 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 1075 mg
 
34.1%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 160 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 21 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 32.3 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.8 μg
 
4.3%
 内訳
＊葉酸 18.7 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 90.3 mg
 
13.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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