健康管理は、食事の管理から。うに丼の栄養バランスを見てみよう

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うに丼の詳細

材料

＊生ウニ 寿司7貫分 84 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    337.3 kcal
うに丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 337.3 kcal
 
17.7%
 内訳
＊炭水化物 56.9 g
 
17%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
16.9%
 内訳
＊ナトリウム 1229 mg
 
39%
 内訳
＊脂質 4 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 354 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 19.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 40.6 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 18.9 μg
 
29%
 内訳
＊葉酸 262 μg
 
26.2%
 内訳
＊コレステロール 203 mg
 
31.2%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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