健康管理は、食事の管理から。たらこスパゲティの栄養バランスを見てみよう

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たらこスパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊たらこ 中1腹 112 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
    612.4 kcal
たらこスパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 612.4 kcal
 
32.1%
 内訳
＊炭水化物 73.1 g
 
21.9%
 内訳
＊タンパク質 32.8 g
 
34.4%
 内訳
＊ナトリウム 1468 mg
 
46.6%
 内訳
＊脂質 19 g
 
35.9%
 内訳
＊カリウム 481 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 39.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 62.7 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 15.4 μg
 
641.6%
 内訳
＊ビタミンC 29.4 mg
 
29.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 7 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 15.2 μg
 
23.3%
 内訳
＊葉酸 78.6 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 280 mg
 
43%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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