健康管理は、食事の管理から。じゃこピーマンの栄養バランスを見てみよう

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じゃこピーマンの詳細

材料

＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊しらす干し 25g 51.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    85.6 kcal
じゃこピーマン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 85.6 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 11.8 g
 
12.3%
 内訳
＊ナトリウム 1430 mg
 
45.4%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 249 mg
 
8.3%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 71.6 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 26.6 mg
 
26.6%
 内訳
＊ビタミンD 15.3 μg
 
30.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7 μg
 
10.7%
 内訳
＊葉酸 33.8 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 97.5 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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