健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中1.5個 154 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1.5杯 19.2 kcal
＊豚バラ 0.25人前 96.5 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊リンゴ 中0.25個 23 kcal
    329.1 kcal
肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329.1 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 53.4 g
 
16%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 1566 mg
 
49.7%
 内訳
＊脂質 9 g
 
17%
 内訳
＊カリウム 1251 mg
 
41.7%
 内訳
＊カルシウム 38.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 343 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2.6 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 78.4 mg
 
78.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.5 μg
 
3.8%
 内訳
＊葉酸 76.5 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 17.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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