健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁の栄養バランスを見てみよう

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イワシのつみれ汁の詳細

材料

＊マイワシ（生） 中1尾 54.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.25杯 8.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊片栗粉 大さじ0.25杯 8.3 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
    85.7 kcal
イワシのつみれ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 85.7 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
6.5%
 内訳
＊ナトリウム 786 mg
 
24.9%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 173 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 32.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.2 mg
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.5 μg
 
10%
 内訳
＊葉酸 12.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 16.3 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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