健康管理は、食事の管理から。じゃこチャーハンの栄養バランスを見てみよう

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じゃこチャーハンの詳細

じゃこチャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 406 kcal
 
19.2%
 内訳
＊炭水化物 53.8 g
 
14.5%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
15.3%
 内訳
＊ナトリウム 758 mg
 
24%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
20.7%
 内訳
＊カリウム 277 mg
 
9.2%
 内訳
＊カルシウム 52.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.1 mg
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンD 7.7 μg
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 36.4 μg
 
56%
 内訳
＊葉酸 51.6 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 200 mg
 
30.7%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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