健康管理は、食事の管理から。明石焼の栄養バランスを見てみよう

harumilkさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>明石焼の詳細

明石焼の詳細

材料

＊マダコ 足・中1本 114 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊みりん風調味料 5g 11.3 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
    193.2 kcal
明石焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 193.2 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 30.2 g
 
27.9%
 内訳
＊ナトリウム 800 mg
 
25.4%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 517 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 47.5 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 72.6 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 6.2 μg
 
9.5%
 内訳
＊葉酸 26.5 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 406 mg
 
62.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
眠気 　14ZUBO
5月12日（月）曇... 　凡　ハヤト
咳止まらず鼻水も 　常夏の国
寝る前だが 　14ZUBO
晴 　komokomo
5/11 　つかっと
休日　種まき　送迎 　きょろきょろ６０Ｄ
5月11日（日）【... 　凡　ハヤト
250511　水餃... 　yukatroll
母の日 　おじまる子
酒抜日…→ 　みたお
なるほど 　taka0723
17℃霧 　muusan
5/10 　つかっと
雨 　komokomo
250510　中医... 　yukatroll
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ