健康管理は、食事の管理から。みそ汁の栄養バランスを見てみよう

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みそ汁の詳細

材料

＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊じゃがいも 30g 22.8 kcal
    97.1 kcal
みそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 97.1 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 15.3 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 242 mg
 
7.6%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.4%
 内訳
＊カリウム 282 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 36.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 13.4 mg
 
13.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.7 μg
 
7.2%
 内訳
＊葉酸 20.6 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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