健康管理は、食事の管理から。カレーの栄養バランスを見てみよう

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カレーの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊豚肩ロース 10g 68.8 kcal
＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
    609.4 kcal
カレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 609.4 kcal
 
29.5%
 内訳
＊炭水化物 110 g
 
30.4%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
8.8%
 内訳
＊ナトリウム 691 mg
 
21.9%
 内訳
＊脂質 13.4 g
 
23.3%
 内訳
＊カリウム 677 mg
 
22.5%
 内訳
＊カルシウム 54.5 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 343 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 32.4 mg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.9 μg
 
2.9%
 内訳
＊葉酸 55.5 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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