健康管理は、食事の管理から。沖縄そばの栄養バランスを見てみよう

hana_511さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>沖縄そばの詳細

沖縄そばの詳細

材料

＊沖縄そば（ゆで） 1人前 294 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.7杯 28.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
    533 kcal
沖縄そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 533 kcal
 
30.8%
 内訳
＊炭水化物 65.1 g
 
21.5%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
22.3%
 内訳
＊ナトリウム 1244 mg
 
39.5%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
39.7%
 内訳
＊カリウム 468 mg
 
15.6%
 内訳
＊カルシウム 32.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 3.4 μg
 
5.2%
 内訳
＊葉酸 32.9 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 35.4 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雨のち曇 　komokomo
一日中眠い 　常夏の国
休日　祭り（獅子舞... 　きょろきょろ６０Ｄ
連日の雨 　Ｓｅｉ
20251026 　rm-112
気温上がらず 　pushuca
最高14度…↓ 　みたお
10/26 　つかっと
なんで増える？ 　taka0723
11℃雨 　muusan
20251025 　rm-112
10/25 　つかっと
もう終わりそう 　打ち水
10/25 　kobaya
11℃雨 　muusan
雨 　komokomo
リトルワールド 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ