健康管理は、食事の管理から。わかめおにぎりの栄養バランスを見てみよう

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わかめおにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 134g 225 kcal
＊乾燥ワカメ 0.5g 0.59 kcal
＊焼きのり 0.5g 0.94 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    226.6 kcal
わかめおにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 226.6 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 50.1 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
4.1%
 内訳
＊ナトリウム 232 mg
 
7.3%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 77.4 mg
 
2.5%
 内訳
＊カルシウム 9.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 14.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.3 μg
 
8.1%
 内訳
＊葉酸 15.7 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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